Psicoterapia a breve o a lungo termine?

La psicoterapia è una forma di trattamento psicologico che mira a migliorare la salute mentale e il benessere emotivo delle persone. Può essere utilizzata per affrontare una vasta gamma di problemi, come l’ansia, la depressione, lo stress, i disturbi alimentari e molte altre difficoltà emotive. Ma qual è l’efficacia della terapia a breve o lungo termine? In questo articolo, esploreremo la ricerca su questo argomento e discuteremo le scoperte più recenti.

Efficacia della psicoterapia a breve termine

La psicoterapia a breve termine si concentra sul trattamento di un problema specifico in un periodo di tempo limitato. Solitamente dura tra le 6 e le 20 sedute, a seconda della gravità del problema. Questo tipo di terapia può essere efficace per la risoluzione di problemi specifici  e circoscritti, come ad esempio le fobie. In uno studio pubblicato nel 2015 sulla rivista The Lancet Psychiatry,comunque, è stato dimostrato che la terapia a breve termine può essere altrettanto efficace dei farmaci antidepressivi nel trattamento della depressione. Inoltre, la psicoterapia a breve termine è stata associata a un minor rischio di effetti collaterali rispetto ai farmaci.

Efficacia della psicoterapia a lungo termine

La psicoterapia a lungo termine è progettata per durare mesi o anni e si concentra su problemi più complessi e radicati. Questo tipo di psicoterapia è spesso usato per trattare disturbi di personalità, traumi e altre difficoltà emotive profonde. La ricerca ha dimostrato che la psicoterapia a lungo termine può essere efficace per migliorare la qualità della vita e ridurre i sintomi di disturbi di personalità come il disturbo borderline di personalità. Uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Psychotherapy Research ha rilevato che la psicoterapia a lungo termine è stata associata a un miglioramento significativo dei sintomi di ansia e depressione rispetto alla psicoterapia a breve termine.

Qual è la migliore opzione?

Non esiste una risposta universale a questa domanda poiché dipende dal tipo di problema che si vuole affrontare. La psicoterapia a breve termine può essere utile per problemi specifici e meno gravi, mentre la terapia a lungo termine può essere più adatta per problemi profondi e radicati. Inoltre, la scelta tra questi due tipi di terapia dipende anche dalle caratteristiche individuali del paziente e dalla relazione che si stabilisce con il terapeuta.

Conclusioni

In generale, la psicoterapia è una forma di trattamento efficace per migliorare la salute mentale e il benessere emotivo. Sia la terapia a breve termine che quella a lungo termine possono essere utili a seconda del tipo di problema che si sta affrontando. Tuttavia, la scelta tra queste due opzioni dipende dalle preferenze individuali del paziente e dal rapporto con il terapeuta.